标题：索达吉堪布

内容：
修禅定，先要具足七个要诀：双足跏趺坐或半跏趺坐，双手结定印，脊背端直，颈部稍向前屈，臂膀后展放松，双目垂视鼻尖，舌抵上颚。

然后，什么都不想，身心全部放松，能安住多久都可以。

这是初学者的修法，可让粗糙、波动的心安静下来，逐渐令我们见到本来面目。

发布时间：2024-08-08 16:08:08
来源：佛教导航
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